na jakie

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] to ciężka sprawa. Waga to nie najważniejsza rzecz na świecie. Musisz uwierzyć w siebie i postarać się zaakceptować siebie taką jaką jesteś. Cieszyć się z tego co masz i jakie pyszności możesz jeść. Jedzenie nie jest Twoim wrogiem. Także postaraj się jeść umiarkowanie to na co masz ochotę oraz spróbuj nastawić się optymistycznie do świata, a [...]

[...] kilku kilogramow a nie glodzeniu sie. no coz widocznie obralam zly tor i musze sie wycofac bo faktycznie dalsza taka "zabawa"i moze byc niezadobrze. zobaczymy jakie beda rezultaty. mam nadzieje ze mi sie uda tzn wiem ze mi sie uda tylko musze obrac inna taktyke!!! dzis mam dzien samozaparcia hehehehhehehehe. inna sprawa jest tylko [...]

[...] trener Manchester United, nie będzie mógł liczyć na pozyskanie katalońskiego obrońcy. To wczorajsza wypowiedź vice-prezydenta Sandro Rosella, który jasno dał do zrozumienia, jakie jest stanowisko klubu, zaprzeczając przy tym informacjom sugerującym,że Anglicy złożyli oficjalną propozycję w siedzibie klubu. Tym samym, oznacza to chyba koniec [...]

[...] jezli budyń ma o wiele gorsze wartosci odzywcze (ww proste) od odzywki, przez co moze tylko przybrać na fecie, a białko wyjdzie jej tylko na zdrowie! (mozesz przypomniec jej jakie spełnia funkcje, moze dowie sie czegos nowego) No i wkońcu dlaczego nieraz woli przyzadzic tą chińska zupe niz 'normalny' obiad? - bo jej sie nie chce, jest bardzo [...]

[...] na normalne dawki to może nie musielibyśmy się aaaaaż taaak bardzo obawiać. To już zupełnie inna liga - nawet polscy zawodnicy krzywią się na samą myśl o takich ilościach jakie oni na Olympii ładują! Coleman na filmiku Unbelievable chwali się, że 365kg ciągnie 2 razy na deficycie kalorycznym 4 tygodnie bodajże czy 6 przed konkursem - godne [...]

[...] rzeźbe i ile na sile. Mam jeszcze pytanie odnośnie progresji (zwiekszanie ciezaru co serie). Mam naprzyklad 12-10-8. Jak ja moge na drugą serię zwiększyc obciążenie i jeszcze podniesc tylko o dwa powtorzenia mniej. Proszę o napisanie jakie trzeba dodac obciazenie np. w procentach obciążenia wyjsciowego. Dziekuje z góry za profesjonalną odpowiedź.

[...] grudnia, a nie w listopadzie. Istnieją plany, aby po Turnieju Czterech Skoczni zrobić dziesięciodniową przerwę i dać zawodnikom czas na zregenerowanie sił. Zobaczymy jakie postulaty znajdą uznanie działaczy FIS" - dodał sędzia. W tym sezonie organizatorom zawodów PŚ bardzo dała się we znaki pogoda. Złe warunki atmosferyczne [...]

O jakie biegi chodzi ? Zupełnie inaczej trenuje sie szybkość w biegach krótko a inaczej w długodystansowych. Siłownia może być pomocna szczególnie dla krótkodystansowców, dla długodystansowców jedynie jako mniej istotny dodatek. Biegacz powinien oczywiście położyć największy nacisk na mięśnie nóg, przy czym szczególnie zwrócić uwagę na wzmocnienie [...]

[...] mam nogi w kolanach zgiete. Moi qmple mowili co innego... Swoja droga ten moj nauczyciel jest niezly bo robil np. stanie na glowie bez rozgrzewki...Jesczez jedno cwiczenie jakie slyszalem ze bylo(az wtedy nie cwiczylem bo mi sie troche zaspalo do szkoly :)) a mianowicie: Jedna osoba stoi w mostku, a druga mu staje na brzuchu!!!! Oczywiscie po [...]

[...] oczywiście, ale z tych prób układania sobie życiorysu sportowego. Jeśli już koniecznie chcesz się porwać na planowanie nadrób proponuję zaległości w podstawach, bo błędy jakie popełniłeś w tych "rozpiskach" rocznych acz kłują w oczy. Nie piszę tego złośliwie, ale po to, byś nie marnował czasu na czcze rozmyślania, tylko atakował [...]

o kuzwa a myślałem ze to ja wykonuje duzo cwiczen na 1 partie. Jesli wypisales wszystkie cwiczenia jakie znasz to brawo za dokladne pszestudio9wanie atlasu cwiczen a jesli wykonujesz te wszysktie cwiczenia na dana partie na 1 sesji treningowej to to jest przegiecie i to ,,troszeczke'' przegiełeś Z tego co sie doczytałem na tym forum to [...]

mógłby mi rozłożyc jakiś najskuteczniejszy trening?? na masę + siła, mogę cały trydzień poświecic mam do dyspozycji hankle , siebie , no i atlas tak jakby na którym się ćwiczy jak na ławeczce płaskiej . Mógbyś mi doradzić w jakie dni na co ćwiczyć , ile razy na serię i ile serii please HELP

[...] punkty i oczarowuje cały świat. Jego bramka przeciwko Realowi Sociedad może okazać się kluczowa dla wyścigu po mistrzostwo kraju. Dzięki swojej zaraźliwej ambicji, sercu, jakie wkłada w grę, niezwykłej skromności i w końcu nieprawdopodobnym umiejętnościom, Ronaldinho Gaucho już teraz jest wielkim ulubieńcem publiczności na Camp Nou. Z [...]

[...] na rewanżowy pojedynek z Celtikiem, nie da się bowiem ukryć, że Marc Overmars lata świetności ma już za sobą. Przynajmniej nie w tej formie i nie z tak znikomą liczbą minut jakie w tym sezonbie spędził na boisku. Niepewna jest sytuacja Gio van Bronckhorsta, na którego występ w czwartkowym spotkaniu liczy Rijkaard. Holender dochodzi do pełni sił [...]

[...] mozaika, a wszystkie te atrakcje odbędą się w ramach kampanii "Droga do Goeteborga". Na poiwtanie kibiców przyjezdnych, w podziękowaniu za ciepłe przyjęcie, jakie zgotowali oni katalończykom na Celtic Park, zabrzmi melodia "You'll never walk alone"-czyli hymn Liverpoolu, ale ten motyw muzyczny można usłyszeć także przed [...]

[...] sporo wiecej bialka poniewaz organizm przyswaja je w wiekszych ilosciach na cyklu Chcialem sie poprostu dowiedziec czy nie zatlusci ta meta, czy nie zaleje mnie zbeda woda, jakiej jakosci sa miesnie po metce i czy trzymajac diete + kreatyna po cyklu moga wystapic widoczne spadki.. Wiem ze troche duzo i pokrecone ale moze ktos odpowie pozdrawiam [...]

[...] ten obraz przed oczyma, wszystkie szczegóły i zapachy musisz widzieć. Jeśli grała wtedy jakaś muzyka to postaraj się ją nucić w myślach. Stwórz perfekcyjnie dokładne warunki jakie panowały za dnia. NIE możesz czuć różnicy pomiędzy tymi obrazami (za dnia i teraz, gdy sobie go wyobrażasz). Jeśli ci się nie udaje to powatarzaj stale czynność aż Ci [...]

hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]

[...] zdecydowanie denerwuje mnie pajac ukryty pod nickiem firmy Praktyka straszenia ostrzegania z jego strony to już normalka często nawet na prv Jestem w posiadaniu kopii mejli jakie wysyłał np. grubasą z supli i kilku innym dociekającym Wiec jeśli olimpie, pajacu drogi chcesz sobie tu zafundować jazdy w tym dziale i każdym innym to rób tak [...]